nie wiem czy przy tak niskiej ilości mięśnie będą miały zapewniony odpowiedni budulec. Min ilośc białka do budowania masy to 1.8/kg . Tak jak napisał Domer ,musisz zbadać przyczynę tego. Pzdr
ja zaczołem ćwiczyc własnie jak napisał Filar53 bo też cos kulawo rosło W tym planie jest tak że tak naprawde to triceps cwiczymy 3 razy w tygodniu,bo jeszcze przy barkach i klatce.Biceps i przedramie dostaje tez oprócz normalnych serii przy plecach.
dzieki koledzy za pomoc, dzis sprawdzilismy ten pregnyl. rozrobilismy go z sola fizjologiczna, test ciazowy i wynik "brak ciazy". czyli wszystko w temacie. pytanko, czy wystraczy na odblokowanie sam clomid brany jak napisal kolega gumbas czyli 3,2,2,2,2 reszta po 1 (tabsy) 2 tygodnie po cyklu
tak jak napisał słabeusz staraj sie szybko na raz wypic albo spróbuj w wiekszej ilości wody rozrobić Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Napewno musisz jeść dużo białka 2,2-2,5 g/kg żeby spalać tłuszcz, a nie mięśnie, tłuszcz na poziomie 1g/kg a resztę kcal z węglowodanów dajesz, także zacznij od ułożenia swojego dziennego zapotrzebowania odejmij od tego 300-500 kcal i do dzieła ;) Tak jak napisał misi0o wszystko jest w podwieszonych tematach krok po kroku.
Nie sugeruj się dawkami podanymi przez producenta zazwyczaj zaniżają oni ilość kaps. w porcji. Kreatyny możesz brać 10g dziennie bez fazy nasycenia przy 4kaps. masz tylko 5g to za mało na duże efekty bierz jak napisał TomQ i będzie git Pozdro
Ok czyli bede jadł tak jak napisal - 04mike Rozloze to na 2 cykle po 6 tygodni. A jeszcze jedno pytanie - Czy przerwa miedzy cyklami moze trwac 2 miesiace ( lub troche ponad) ?? - i czy taki 6 tygodniowy cykl bedzie dobry? czy przedluzyc go do 8 tyg. ??
Co 5 dni to będzie placebo. Chcesz to zrobić raz a porządnie to zrób jak napisał Marcelek :-) Dlatego heparegen żeby zrobił robotę też bierze się 3 x 2tab ed a nie 1 tab e2d :-)
popiram przedmówcow,dodam od siebie,--weź 5g mono po treningu--reszte jak napisał Valar ,...to że weźmiesz 4 suple tego typu nie da ci większych efektów,napewno zaszkodzi na żołądek i nadmiar kreatyny poprostu zostanie wydalony zamiast wchłonięty
chodzi o wykonywanie tylko takiego zakresu ruchu w ktorym najbardziej dziala dany miesien np duzo osob nie prostuje rak do konca przy wyciskaniu na plaskiej, duzo osob nie robi przysiadow do pelnego wyprostu itp tak samo biceps, dziala tylko w pewnym zakresie danego ruchu , napiecie miesnia jak napisal kolega wyzej
Obliczyłem zapotrzebowanie tak jak napisał DabylBlasta i wyszło mi 2112. Kupiłem tydzień temu kupiłem kettlebell 12 kg i wykonuje te ćwiczenia 3 razy w tygodniu https://www.youtube.com/watch?v=KFKOmHe3e4s :)
